🌟 ¿Qué necesitas para comenzar bien el año? 🌟
Imagina regalarte un espacio para ti cada semana,donde tu cuerpo se renueva,tu respiración se amplia y tu mente se libera. En el día a día vamos tan rápido que,sin darnos cuenta, el cuerpo se va cargando,sosteniéndolo todo. El yoga es ese espacio donde paras, sueltasy le devuelves al cuerpo y a tu menteel lugar que […]
¡Feliz Año Nuevo!
✨ Nuevo año, nuevo comienzo para cuidarte ✨ Este nuevo año te invito a regalarte tiempo, presencia y bienestar a través del yoga 🧘♀️No solo mueves el cuerpo, sino que cuidas tu salud de forma integral. Practicar yoga es aprender a escucharte, a respirar lento y profundo y a liberar tensiones que llevamos sin darnos […]
Dolor de espalda y cuello: el Yoga puede ayudarte a prevenir y aliviar molestias
Pasar muchas horas frente al ordenador es muy habitual en el trabajo de oficina. Sillas poco ergonómicas, posturas encorvadas, estrés y pausas insuficientes son la receta perfecta para que aparezcan dolores en la zona lumbar, dorsal y cervical. A largo plazo, estas molestias pueden derivar en contracturas, hernias o migrañas tensionales. La buena noticia […]
Equilibrios
ESTAR en equilibrio con comodidad requiere concentración, coordinar las diferentes partes del cuerpo implicadas, controlar la respiración, utilizar la visión. Practicando diferentes tipos de equilibrios: Desarrollamos ligereza, fuerza y agilidad Logramos un tremendo conocimiento y control del cuerpo y de nosotros mismos Crecemos en equilibrio interior Es una valiosa práctica para madurar sobre los pilares del […]
Día Internacional del Yoga
¡Celebramos el Dia Internacional del Yoga! Espero que disfrutes de esta bella sesión basada en el protocolo que se envía desde la India para unir a todo el mundo en la misma práctica yóguica. Un viaje hacia la liberación física, la calma mental y la armonía, progresando a través de los distintos pasos que nos proporciona el Yoga. […]
Yoga: un camino hacia la felicidad
En la escuela Yoga Sadhana en la que me formé oficialmente como profesora aprendí que YOGA 🕉️ es un camino hacia la felicidad suprema, dejando que cada paso de ese camino sea guiado por el corazón 💜. Uno de mis profesores nos recordaba en cada encuentro que Yoga es la revolución de la consciencia, en […]
Las cualidades de la respiración en Yoga
Las preciosas cualidades de la respiración que desarrollamos en Yoga nos conducen a estados que quizás nunca has experimentado antes. Son espacios en los que los sentidos se repliegan, las sensaciones físicas se diluyen y la experiencia interior se hace presente. Con una mente aquietada, desapegada surge la claridad mental. Al descubrir nuestros condicionamientos (sentidos, […]
Kurmasana
Kurmasana, la tortuga, representa la estabilidad y la firmeza. La leyenda dice que la tierra está sostenida por cuatro elefantes de pie sobre el lomo de una tortuga, siendo así una base estable y fuerte. Un aspecto que trabaja el Yoga para aquietar el estado interior es retirarse de los estímulos y distracciones externas. Se […]
Recuerdos de una colaboración muy bonita con la Cruz Roja de Pinto 🤗
Con motivo del Día Mundial de la Salud, allá por el 2021, hicimos este taller de Yoga en un momento de nuestra historia en la que había muchas personas con preocupaciones, miedos, ansiedad. Con mucho cariño preparamos este taller de Yoga con el que poner nuestro granito de arena ayudando a algunas de esas personas […]
Significado de «Gema» 💎
Miro atrás, con la perspectiva que da el paso del tiempo, pareciese que se engranasen acontecimientos y etapas de mi vida. Distintos yo, la historia de mi vida, que hacen que sea quien soy hoy. Un maestro de meditación me ha enviado el significado de mi nombre. ☸️ En la tradición Kadampa, el nombre «Gema» […]
¡Con muchísima ilusión y energías renovadas comenzamos con las clases de 🧘♀️ Yoga 🤸♀️!
Qué mejor manera de empezar septiembre que reconectando con la esencia del Yoga y sus mágicos beneficios, entre otros: ✨ Relaja, flexibiliza y fortalece cuerpo y mente. 🤸🏼 Mejora la coordinación, el equilibrio y la estabilidad en la postura, aprendes a conocer la posición exacta de tu cuerpo. 🧘♀️ Aprendes a respirar y a relajarte […]
Urdvha Dhanurasana
Urdvha Dhanurasana (el arco o la rueda). «En la vida normal, la columna vertebral degenera con la edad. El cuerpo se acorta y carece de vitalidad. Las extensiones de columna contrarrestan este proceso. La columna permanece larga y flexible, los órganos internos se abren y estiran. Al invertir su posición, el cerebro se vigoriza. La […]
Celebrando el Día Internacional del Yoga
¡Celebramos el Dia Internacional del 🕉️ Yoga! ✨ Qué mejor manera de hacerlo que practicando Yoga🧘♀️ con diferentes rituales y herramientas que nos conducen hacia la liberación y la armonía. Esta sesión está basada en el protocolo que se envía desde la 🇮🇳 India para unir a todo el mundo en la misma práctica yóguica (prayer, […]
Yoga Sutra I.32: TAT – PRATI-SHEDH-ARTHAM EKA-TATTVA-ABHYÂSAH (Mantener la atención en un solo punto)
Para eliminar los obstáculos y síntomas que los acompañan debemos practicar la concentración en un único punto, principio u objeto. Así los obstáculos no pueden echar raíces. YO SOY EL OBSERVADOR de todas las modificaciones que se producen en cada instante en mi mente. Este YO es el soporte de la contemplación y el generador […]
El agradecimiento es la puerta del corazón
El agradecimiento es la puerta del corazón💜, es la respuesta natural al recibir. Desde el punto de vista científico, genera ☯️ equilibrio neuronal, psíquico, emocional. Desde que nos levantamos, cualquier gesto del día a día es una oportunidad de agradecimiento 😃. 💟 Agradece QUIEN ERES, tu cuerpo, tu forma de ser, lo que has recibido, […]
Santosha
Santosha se traduce como contentamiento, entusiasmo, satisfacción. ✨ «Gracias al contentamiento obtenemos el grado más elevado de felicidad» (yoga sutra II 42: Santosha) ✨«Este momento es tu eternidad y hay alegría en ella. Dice Patanjali que esa es la felicidad suprema.» Algunas claves:– Simplifica tu vida, vívela con libertad y ligereza– Agradece– Vive el presente– […]
¿Qué sabes de la importancia de tener una columna vertebral flexible y fuerte?
🎯 Trabajamos la flexibilidad de la columna para evitar lesiones y permitir que el cuerpo se adapte a cada movimiento. Si tu movilidad torácica es reducida, habrá otras zonas que fuerces en movimientos y posiciones del cuerpo más exigentes y atléticas (como lumbares, hombros). 🎯 Trabajar la fuerza y el control de la columna nos […]
Simplemente SER
Espacios en lo que simplemente SER. Educada, entrenada en el hacer, en proyectar, en pensar y así otra vez… esto se me ha dado siempre bien… En estos lugares y durante la práctica meditativa, hay momentos en los que puedo acariciar, saborear, aunque sólo sea por instantes, la sensación de simplemente SER. Es difícil explicarlo […]
Tren Inferior: Imprescindibles en la técnica de pies en la escalada
¿Sabías que…?* Las posturas de equilibrio sobre los pies nos enseñan a encontrar el punto de equilibrio que te proporciona un orden interno máximo y un gasto mínimo de energía.* Cuando falta elasticidad en los músculos del pie, los puntos de acogida del peso se desplazan y se producen descompensaciones en el cuerpo. En Yoga […]
